As meias de compressão viraram febre entre corredores. Muitos acreditam que elas ajudam no desempenho, melhoram a circulação e reduzem dores após os treinos. Mas será que isso é verdade?

Um grupo de pesquisadores revisou 28 estudos com cerca de 600 corredores para entender se essas meias realmente fazem diferença durante a corrida. Eles analisaram três pontos principais:

1. Desempenho fisiológico (como batimentos cardíacos, oxigenação e lactato no sangue)
2. Desempenho na corrida (velocidade, tempo total e resistência)
3. Sensações percebidas pelo corredor (como cansaço e dor muscular)

O que descobriram?

• As meias de compressão não melhoraram os batimentos cardíacos, o consumo de oxigênio ou os níveis de lactato no sangue em comparação com meias comuns.
• Também não houve melhora no desempenho da corrida: corredores não correram mais rápido, nem resistiram por mais tempo.
• E quanto ao conforto? A sensação de esforço e a dor muscular nas pernas foram as mesmas com ou sem meias de compressão.

Ou seja: até o momento, não há evidências fortes de que usar meias de compressão durante a corrida traga benefícios para o corpo, o rendimento ou o conforto do corredor.

Vale a pena usar?
Se você gosta e se sente bem com elas, tudo bem — não fazem mal. Mas se está pensando em comprar esperando um “milagre” no desempenho, talvez seja melhor investir em estratégias mais eficazes, como treinamento de força e recuperação adequada.

Importante: os estudos analisaram o uso pontual das meias. Ainda não sabemos se usá-las com frequência, ao longo do tempo, pode ter algum benefício.

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